燕教授
您身边的瘦身专家

    1. <tfoot id="el8zkfts"><center id="f9v0j3xm"></center></tfoot><pre id="rj4e6kfx"> <ul id="vknqs68i9"><style id="2domit22"></style><blockquote id="476h25s0d"></blockquote></ul></pre><ins id="udyp6imzh"><ul id="7cu8gtvmk"></ul></ins>

        •  

            <b id="sgze8bks"><noscript id="l43ihgkf"></noscript></b>
                 
                 

                燕教授代餐的正确食用方法 哺乳期可以吃吗

                燕教授代餐的正确食用方法

                代餐粉是什么?

                代餐粉是一种由豌豆蛋白、椰子粉、菊粉、茶多酚、圆苞车前子壳粉、牛磺酸等为主,其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品。它集营养全面均衡、效果显著、食用方便、高纤维、低热量、易有饱腹感等优点于一身。

                02

                吃代餐粉为什么能瘦?

                一袋代餐粉的热量为80千卡左右,而普通餐一顿的热量摄取约为500-1000千卡,摄入的能量减少,长期以往,体重也就会下降了;

                富含膳食纤维

                膳食纤维有吸收水份的作用,增加肠道及胃内的食物体积,可增加饱腹感。另外,膳食纤维能促进咀嚼,水合后粘度增加,减少食物摄取率的同时能够延缓营养物质的吸收和胃的排空,这样就会限制能量的自发摄入。但是,如果你想要用代餐粉代替一日三餐来达到减肥目的的话,你就要小心了。有专家指出,代餐粉的营养组成与人体需求有较大差距,并不是真正意义的“代餐”。它可以提供人体所需的部分营养成分,但也缺乏人体一些必需营养素。完全将代餐粉替代一日三餐,甚至长期吃,肯定会对身体造成危害!

                03

                代餐粉要怎么吃?

                1、代替晚餐吃

                很多人为了健康生活并不食用晚餐,这种情况下就可以用营养代餐来替代,搭配绿色蔬菜食用更佳。一方面,营养代餐粉不会导致营养堆积;另一方面,避免了空腹状态下对胃壁和肠道的损伤。

                2、代替三餐的部分主食吃

                大部分的代餐粉都是碳水化合物比较丰富,所以很适合替代主食。可以把一餐、两餐甚至三餐的主食换成代餐粉。每顿搭配少油少盐的蔬菜,在家烹调建议多采用蒸、煮、炖、焯的清淡烹调方式,在外就餐菜基本都太油,建议多涮几遍再吃。其次还要有适量蛋白质,因为代餐粉和蔬菜已经带来了很强悍的饱腹感,所以这些高蛋白的食物也吃不了多少。比如早餐加个蛋,午晚餐分别加1份瘦肉就够了。

                3、错过正餐充饥吃

                如果错过正餐,比如没吃早餐,一直要等到午餐再吃,可能会因为过度饥饿而暴食高能量食物,反而不利于减肥,那不妨上午有点饿的时候就冲杯代餐粉,补充能量的同时食用代餐粉带来的饱腹感可充分缓解饥饿感。

                4、健身前后吃

                很多人担心健身时饿,降低健身效果,所以都会健身前吃点东西,但是吃食物很容吃多,那不妨来包能量更低饱腹感也强的代餐粉。运动后也容易饿,但是又不到饭点,这时候带包能量低的代餐粉垫吧一下也不错。

                5、轻断食时吃代餐粉

                每周5天正常吃饭,2天轻断食,也是减肥推荐的一种减肥方式,这2天不要连续,比如可以周三、周日两天轻断食,周一、二、四、五、六这5天正常饮食。轻断食时女性可以1天能量摄入500千卡左右,男性可以1天能量摄入600千卡左右。那就可以三餐分别来一包代餐粉,再搭配点奶、蛋、肉、菜,整体控制在这个能量等级,下面是结合代餐粉的轻断食食谱举例:早餐:1杯代餐粉、鸡蛋1个(90千卡)午餐:1杯代餐粉、5个虾仁(56千卡)、100克拌蔬菜(18千卡)晚餐:1杯代餐粉、1个苹果(300克的大苹果约135千卡)

                哺乳期可以吃吗

                女性在生了孩子以后,进入哺乳期的时候,可能就想要减肥,觉得自己在孕期的时候,体重增加的过多,想要尽快减肥,恢复身材,以免影响到以后身材的恢复。不过减肥并不容易,需要找对方法,那么,哺乳期可以吃代餐减肥吗?

                首先,女性如果是在哺乳期的时候,那么最好还是不要吃代餐进行减肥。这个时候如果吃代餐产品减肥,有可能会造成哺乳期的女性,出现营养不足的情况,甚至可能会让奶水减少,以及出现断奶的现象,让宝宝出现没有奶水可吃的情况。

                其次,哺乳期的女性,不仅不能够通过代餐的方式进行减肥,最好也不要减肥,特别是不能够通过少吃食物来减肥。哺乳期的女性,因为要喂奶,营养的消耗比较大,这个时候,需要多吃一些有营养的食物,避免自身出现营养不良的情况,也会不利于吃奶宝宝的生长发育。

                另外,女性在哺乳期的时候,如果吃一些代餐减肥食品,里面可能会有一些添加剂,不利于产妇的身体恢复,也可能会通过奶水,影响到宝宝的健康。在哺乳期的时候,女性一定要注意,不能够随便减肥,可以适当运动一下,还有助于体质的提升。

                 

                赞(0) 打赏
                未经允许不得转载:燕教授代餐加盟 » 燕教授代餐的正确食用方法 哺乳期可以吃吗

                      1. <tfoot id="x2fbb1y2"><center id="nmsv91cg"></center></tfoot><pre id="cs245fud"> <ul id="jy7r0sht3"><style id="e8xetxao"></style><blockquote id="h7qtbyrq"></blockquote></ul></pre><ins id="m98p8cdi4"><ul id="2kfktswq"></ul></ins>

                          •  

                              <b id="wdc2xh1d"><noscript id="yth67itx"></noscript></b>
                                   
                                   

                                  王伊丽燕减掉脂肪 更专业 更快速 更健康

                                  联系我们联系我们

                                  觉得文章有用就打赏一下文章作者

                                  支付宝扫一扫打赏

                                  微信扫一扫打赏